하루 단백질 섭취량은?
운동을 많이 하는 젊은 사람들은 단백질이 필요하지만 중년 이후에는 단백질 보충제에 더 신경을 써야 합니다. 나이가 들어감에 따라 근육을 유지하고 정기적으로 운동하기 위해 단백질이 필요합니다. 그러나 질병관리본부에 따르면 고령화에 따라 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 사람이 늘고 있어 여성의 경우가 더 심각하다고 한다. 그래서 대부분의 사람들은 고단백 음식보다는 쌀과 채소 위주의 식사를 국수, 빵, 과자와 함께 … Read more