초산모님의 임신여부를 확인한 후 임신중 필수영양소(간식)의 섭취시간, 섭취방법, 정보를 정리하였습니다.
임신주간 주요검진 및 필수영양소
임신주수(검사) 필수영양소(중요 밑줄) 준비기간 ~ 7, 8주(예비검사) 엽산, 비타민D, 유산균, 오메가 312주(기형 1차) 비타민D, 유산균, 엽산, 오메가 316주(기형 2차) ) 철분, 오메가3, 비타민D, 유산균, 칼슘 20주(임시정기검진) 비타민D, 유산균, 철분, 오메가3, 칼슘 24주(임신당뇨검사) 이노시톨 칼슘, 철분, 오메가3, 비타민D, 유산균 28주(3D 초음파) 34주 후(지난달 검사, 태동검사) 칼슘, 철분, 비타민D, 유산균 산후 및 수유기(정기검사) ) 철분, 칼슘, 오메가3, 종합비타민, 유산균, 콜라겐, 비타민C, 아기유산균, 비타민D
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※ 참고자료 : 동탄제일병원 산부인과 영양지침
이 글의 내용은 임신기별 필수영양소 미리보기(요약) – 임신 중 필요한 5대 영양소 – 임신기별 필수영양소 – 영양제 섭취시기, 임산부 필수영양소 섭취방법 시간, 임신 각 단계별 방법 및 효능, 특성, 동탄제일병원에 함유된 식품 영양관련정보 산부인과 전문의 영양제 처방 동탄제일병원 임산부를 위한 영양제 정보 영양제모음 임신중 추천 영양제 체험일기 임신 중 필수 영양소 (요약) 임신 초기, 중기, 후기에 섭취해야 할 영양소는? 영양제에 ‘철분’이 있는데 이 두 가지 영양소는 태아의 성장 발육에 큰 영향을 미치기 때문에 보건소에서 무료로 제공하고 있다.
임신 중 필요한 5대 영양소 필수 : 엽산 0.62mg, 철분 30mg 이상 선택 : 비타민 D 2000IU, 칼슘 1,000mg, 오메가3 DHA 300mg 이상 기타, 비타민 B12(엽산과 함께 섭취), 비타민 C( 철분 포함), 마그네슘(칼슘 및 섭취), 아연(단백질 합성, 세포분열) 모든 임신에 필요한 영양소 임신 준비 – 임신 초기~16주: 엽산, 임신 중기 및 후기: 오메가3(14~36주), 철분 (임신 16주~16주) 및 수유기), 칼슘보충제(임신 20주~수유기) 임신초기~수유기 : 비타민D, 유산균영양소 함께 흡수(비타민D, 칼슘, 오메가-3) 철 칼슘과 2~3시간 간격 ★ 임산부의 영양제는 매주 어떻게 섭취해야 하나요? 임신 단계별 필수 영양소의 역할 초기: 임신 1~12주(1개월~3개월) 2분기: 임신 13~28주(4~7개월) 후기: 임신 29~40주( 8~10주) )) 개월) 임산부 필수영양소 임신초기 : 임신 1~12주(1~3개월) 엽산 + 비타민D + 오메가3(DHA) 엽산은 태아 신경관 결손 및 자간전증 예방 비타민D 태아의 골격근 형성, 산모의 골다공증 예방 오메가3 태아의 뇌와 시각발달(DHA) 유산균이 임신 중 변비 예방 임신 중기 필수영양소 임신 중기 : 임신 13~28주(4개월~7개월) ) 철+오메가3+비타민D+칼슘 철분 빈혈 예방, 태아 혈중 산소 공급 비타민D 태아 구루병 및 임신성 당뇨병 예방 오메가3 태아 뇌 및 시력 발달, 조산 및 산후우울증 예방 칼슘 태아 뼈 및 근육 성장 ~40 주 (8개월 ~ 10개월) 철 + 비타민 D + 오메가 3 + 칼슘 + 프로바이오틱 철 저체중 및 빈혈 예방 비타민 D 태아 구루병, 산모 골다공증 예방 오메가 3 태아 뇌/시력 발달, 조산/산후 우울증 예방 칼슘 태아 성장기, 임신중독증 골다공증/골다공증 예방 유산균 태아면역력증진, 아동 아토피/알레르기 예방 산후, 회복기(수유기) 필수영양소 철, 칼슘, 종합영양소, 유산균 산후 3개월 이상 철분보충하여 보충 유실 산후혈(산후) 최대 3개월 복용) 모유생산을 위한 칼슘, 골다공증 예방 종합영양제 산후 회복 및 건강한 모유생산 유산균이 변비예방, 산후면역력강화 ~유아~16주 : 엽산 14 임신 36주 ~ 36주 : 오메가3 16주 ~ 수유부 : 철 20주 ~ 수유부 : 칼슘 임신 초기 ~ 수유부 : 비타민 D, 유산균 수량 1일 섭취량 : 엽산 1일 권장 섭취량 400~800μg 한국 표준 영양섭취량 : 620μg 엽산 1일 최대섭취량 : 100 0μg=1mg 임신준비물(임신 3개월~) : 400μg 권장 섭취방법 : 식전이나 공복에 흡수가 잘 되나 입덧이나 위장장애가 있는 경우, 식후에 드시면 됩니다.
엽산은 활성형으로 전환(체내 흡수) 필요(육류, 생선, 계란 등의 동물성 식품) 제품 선택 : 쿼트레폴릭 쿼트레폴릭 활성 엽산 엽산 필요 : 세포, 혈액 및 태아 신경의 정상적인 발달에 필요 엽산의 효능 : 태아예방 엽산의 신경관 결손증 및 임산부의 자간전증에 대한 특징 : 비타민 B군(B9) 수용성 비타민이기 때문에 음식으로 섭취하기 어려움 산부인과 전문의 권장용량, 키위, 오렌지, 토마토, 바나나 비타민D 복용 대기시간 : 임신초기~수유기 용량 : 비타민D 600~2000IU/일 권장용량은 개인차 있음 혈액검사 방법 복용 임신 초기 : 식중 또는 식후(흡수율 낮음) 비타민D 필요 성상 : 칼슘과 인의 흡수를 도와 태아와 산모의 뼈 건강에 도움을 줍니다.
비타민 D의 효능 : 임산부의 골량 유지(골다공증 예방), 태아 성장(구루병 예방) 및 두뇌발달에 긍정적인 영향 비타민 D 특성 : 대부분의 한국 여성은 비타민 D가 부족하며, 비타민 D의 역할 태반 형성에 중요한 역할 비타민 D 함유 식품 : 우유, 달걀 노른자, 연어, 고등어, 참치, 유제품, 표고버섯, 대구 간유 등 (임산부의 경우 DHA) 복용시기 : 임신 14주 ~ 36주 : DHA 300mg/일 이상 DHA 600mg/일 권장량 임신 28주차부터 위 사항을 충족해야 함 ③ EPA 함량이 가장 낮음 EPA는 혈액을 희석시키고 출산 시 지혈을 억제합니다.
오메가 3 필요: DHA는 뇌와 시각 세포(망막)의 구성 요소이며 태아의 뇌와 시각 세포의 발달을 돕습니다(시력 보호). 오메가 3 혜택: 엄마가 오메가 3(DHA)를 섭취하면 조산(임신 연장)을 예방하고 저체중아 출산 위험을 줄이며 산후 우울증을 예방할 수 있습니다.
임신 후기 3개월에는 신경 및 혈관 조직이 가장 빨리 자라며 태아의 뇌에는 DHA 오메가 3가 많이 필요합니다.
특징: 필수 지방산인 오메가-3에 속하는 지방산 중 EPA는 지혈을 억제하므로 분만이 가까워지면 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
초기부터 수유기까지의 투여량 : 1포(프로바이오틱스) 섭취방법 : 식전 공복에 섭취, 충분한 물 섭취 유산균의 필요성 : 임신초기 변비예방, 임신초기 질병 예방을 위한 아이의 첫 면역력 부여 출산, 임신 중 변비 및 질 유산균 특히 비피더스균은 임신 중 변비에 효과적 규칙적인 식사 및 배변 습관 철분 보충 시기: 임신 16주부터 수유기까지 의무 섭취 1일 섭취량: 1인당 철 30~60mg 1일 권장섭취량 : 식전 30분, 식후 2시간, 변비가 심할 경우 식후에 복용. 철분 흡수를 돕기 위해 엽산, 비타민C와 함께 복용한다.
비타민C는 식전 30분, 식후 2시간에 섭취하는 것이 가장 좋다.
-) 카페인 음료: 커피, 홍차, 피로 회복 탄닌 함유 식품: 생감, 녹차 칼슘: 우유(철분과 칼슘을 동시에 섭취할 경우 2~3시간 간격으로 섭취★) 태아, 신체의 산소 수송, 혈액 및 에너지 생성에 필요한 것 집중력 또는 기억력 감퇴 빈혈을 치료하지 않으면 출산 중 진통이 약하고 진통이 오래 지속되며 수축이 잘 안되고 혈액 손실이 심함 철분 함유 식품: 간장, 계란, 두부, 소고기, 해물, 굴 등 철분 1일 30mg, 멸치 300개, 계란 20개 정도 권장섭취량 : 식후(칼슘흡수를 돕기 위해 비타민D와 함께 섭취) 식후가 가장 좋다(도움 수면 효능 ㅇ) 칼슘 필요량 : 태아 뼈 및 치아 형성, 혈액 응고, 근육 수축 및 이완, 신경 칼슘 전달물질 방출에 중요한 역할 칼슘 효능 : 산모의 골다공증 예방, 소아 구루병, 임신 7 자간전증 1개월, 녹황색채소, 두부, 콩, 오렌지 등 하루 2잔 이상의 우유 섭취 비타민 C 칼슘흡수를 방해하는 영양소 (-) 피틴산(곡물껍질), 옥살산(시금치, 코코아, 무 녹황색, 사탕무), 칼슘이 임신초기이면 식이섬유와 지방 과다 : 태아의 뼈, 턱, 유치가 형성기에 있으며, 태아의 뼈 형성이 부족하면 태아의 뼈 형성이 비정상적임. 출산 후 지체될 수 있는 임신 중 주의해야 할 영양소 태아기형을 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 좋습니다 필수영양제 동탄제일병원 임신 10주차 영양제 처방 입덧이 심한 경우에는 오메가3 섭취를 중단해도 괜찮습니다 네, 이때는 오메가3 섭취보다 산모의 영양섭취와 안정이 더 중요하며, 엽산의 안정적인 섭취만으로도 충분합니다 영양제 동탄제일병원 16주차 영양처방 임신초기부터 현재섭취량을 유지하면서 섭취하는 영양소는 철분제에 30mg을 더한것만 드시고 다 드셔도 괜찮습니다 .병원에서 임신기간별 영양정보 임신 0~14주의 성장발육 및 필수영양소 임신 2기 태아의 성장발육을 위한 필수영양소 14~14주 태아의 성장발육을 위한 필수영양소 임신 28주 영양소 및 영양소 임산부를 위한 필수 영양소 정보 임신 보조제 복용 시기(임신 초기, 중기 및 후기) 임신 1, 2, 3기를 위한 보충제 및 영양소 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오. 동탄제일병원에서 영양상담을 받을 때 얻은 소중한 정보입니다.
임신 중 중요한 영양간식 채취 동탄제일병원 임산부 영양간식 데이터는 멸치, 우유, 두부, 치즈, 마카다미아넛, 취나물, 건아몬드 및 고구마(식이섬유 풍부), 아몬드(지방감소), 두통, 불면증, 심혈관 건강), 호두(태아의 두뇌발달에 도움), 건블루베리(엽산이 풍부하여 세포분열과 형성에 직접 작용, 저체중아 예방), 밤(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민을 골고루 함유) ,피로회복,피부건강개선,감기예방),임산부추천사과(변비해소,입덧해소,피부개선,비타민C/칼슘/칼륨/펙틴 풍부, 태아천식예방, 영양섬유 풍부) 영양보충제 임신준비물 ~ 임신 2기 임신 17주 완화 및 치료(치료) 등 약리효과 목적 의약품 건강기능식품 : 기능성 원료 또는 인체에 유용한 성분을 이용하여 국민건강 증진에 기여( 건강) 임신 주 1회 산후 영양제(임신~임신 17주차) 젊은 엄마들이 먹어야 할 영양제 목록 임신 초기 필수엽산(임신~임신 4주차) PONU 유기농엽산 400μg 비타민 B12 함유(4주차~임신 4주차) 임신초기 17주) 약국 파씨정 엽산 1mg (임신초기 1회 복용) 보건소 원폴엽산 1mg 비타민D (임신초기 4주 5일 ~ 현재 17주) 솔가비타민D3 1000 IU 오메가-3 ( 임신 초기 5주 5일 ~ 현재 17주) Omega-3 Nordic Naturals DHA 480mg → Nordic Naturals Prenatal DHA 830mg Omega-3 + 400IU D3 500mg Softgel Vitamin D3 400 IU 임신 2기 필수 철분 보충제 (임신 2기 16주~) 보건소 철분보충제 헤모퀸 골드M Fe 35mg 엽산 엽산 0.4mg 구매 시 휴대용 약장에 들어있습니다!
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나는 여기서 처음 발견하고 주문했습니다.
. 그냥 그대로 가져왔습니다.
임신준비기간 한달정도 엽산 400μg을 섭취하고 임신후에는 1000μg(1mg)으로 늘렸습니다.
어머니의 혈액에서 암 또는 기타 불리한 질병. ,비타민 B12, 아연 등이 함유된 활성엽산을 다시 주문해야 할까요? 걱정이 되고 알아보려고 합니다.
음.. 보건소에서 임신초기 산전검진(산전검진) 받고 원폴정으로 엽산 3개월 먹고 약국에서 산 폴시드 2정으로 엽산 2년정도 먹었는데 저를 위로해 주실 방법이 없다고 하셔서 저도 그렇게 생각했는데 아직도 너무 안타깝네요 부작용 없는 활성엽산 4세대 사줬는데 원하는건 몇세대 활성 엽산. .왜 약사는 합성엽산을 주나요? .. 아직도 궁금합니다.
이렇게 임신 초기부터 임신 16주까지 엽산을 복용하고 있습니다 약국에서 추천하는 엽산정제를 복용하고 있습니다 이를 통해 임산부의 비타민D 수치를 이해할 수 있습니다 결과에 따라 비타민 D의 복용량을 변경하십시오. 한국 여성들은 대부분의 경우 비타민 D 수치가 낮다고 합니다.
내 비타민 D도 정상 이하였습니다.
임신 12주에 첫 기형 검사를 받는 날, 산부인과 의사가 엽산과 비타민D 섭취를 유지하라고 조언했습니다.
오메가-3는 임신 초기에는 필수 영양소가 아니며 입덧이 심한 경우에는 섭취할 필요가 없습니다.
오메가-3의 영향일지도 모르니 복용을 중단하라는 권유를 받았고, 10주 1일부터 입덧이 심할 때 약 한 달 동안 2캡슐에서 1캡슐(DHA 280mg)로 줄였습니다.
. 입덧이 좋아지면 평소처럼 2캡슐(DHA 480mg)을 복용했습니다.
동탄제일병원에서는 산전검진 약 5일전인 임신 16주부터 철분보충을 권장하고 있으며, 임신 16주차에 들어서면 미리 보건소에서 제공하는 철분보충제를 드시는 것을 권해드립니다.
철분 보충제는 변비의 부작용이 있을 수 있으므로 내 몸에 맞는 철분 보충제를 섭취하는 것이 중요하다.
산부인과를 방문하기 전에 철분제를 복용하고, 변비 등의 불편함이 있을 경우 산부인과에서 처방한 다른 철분제제로 바꾸십시오. 산부인과 검진을 앞두고 자진해서 철분제를 먹으니 걱정이 앞선다.
보건소에서 주는 헤모퀸골드M 철분제에는 엽산이 0.4mg 함유되어 있어 별도의 폴시드정 영양제를 드시면 하루에 1.4mg의 엽산을 섭취하게 됩니다.
1일 권장량인 1mg을 초과하여 복용하는 것이 걱정됩니다.
16주차 5일차 산부인과 검진에서 헤모퀸골드M 철분말 단독으로도 엽산섭취량(0.4mg)이 충분함을 확인하였다.
여기서는 Polseed 정제를 복용해도 문제가 없다고 합니다.
엽산을 많이 섭취하는 것이 안전하다고 하니 너무 걱정하지 마시고 엽산 엽산정 1mg, 솔가 비타민D3 1000IU, 노르딕내추럴스 오메가3 DHA 480mg(비타민D3 400IU 함유)을 복용했습니다.
임신 초기, 임신 2분기 16주 . 차에 탄 후 산부인과 의사는 30mg 이상의 철분 보충제를 섭취할 것을 권했습니다.
보건소에서 무료로 받은 헤모퀸골드M을 먹어보았더니 좋은 영양소인 철(Fe)이 35mg이나 들어있다고 하네요. 우유나 치즈와 같은 유제품을 정기적으로 섭취한다면 보충제를 섭취할 필요가 없습니다.
고민이 많은 임산부인 것 같습니다.
내 두려움과는 달리 내 Komi는 잘하고 있습니다.
대단히 감사합니다.
오늘도 내일도 매일매일 사랑해요 코미. 읽어!
임신주 영양제 요약 완성은 언제!
펌 재처리 절대 NO!
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