이 글은 수많은 관절 영양제 중 광고를 걸러내고 어떤 성분이 정말 효과적인지 알아보기 위해 50대인 제가 직접 자료를 찾아 연구한 내용입니다.
1. 글루코사민 콘드로이틴2의 효능 비교. 관절연골에는 무엇이 더 효과적인가요? 3. 올바른 섭취방법 공유4. 글의 결론은 이렇습니다.
관절영양제를 알아보고 계시다면 꼭 끝까지 읽어주세요. 1. 글루코사민 콘드로이틴의 효능 비교
글루코사민과 콘드로이틴은 비교 대상이 다른 것 같아서 전혀 다른 줄 알았는데, 살펴보니 별로 다르지 않은 것이었습니다.
먼저 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
두 성분 모두 관절 건강에 도움이 됩니다.
글루코사민과 콘드로이틴은 모두 우리 연골을 구성하는 성분이기 때문이다.
글루코사민은 연골을 강화하고 손상을 방지하며, 콘드로이틴은 연골 세포가 수분을 모으고 유지하는 데 도움을 줍니다.
차이점을 비교해 보면 글루코사민은 연골 생성에 중점을 두고 있는 반면, 콘드로이틴은 연골의 염증 감소에 더 많은 기여를 합니다.
잠시 제 이야기를 들려드리겠습니다.
저는 주로 집안일을 하는 주부이다보니 무릎통증으로 자주 고생합니다.
관리하려고 해도 어찌해야 할지 몰라 그냥 병원에 방문해서 물리치료, 도수치료만 받았는데 이런 것들은 일시적이라 통증이 다시 찾아왔습니다.
그래서 관리방법을 찾아보다가 글루코사민 콘드로이틴을 알게 되었는데, 근본 원인이 무엇인지 모르기 때문에 어떤 것이 더 도움이 될지는 모르겠습니다.
2. 관절연골에는 어떤 것이 더 효과적인가요?
건강기능식품 기능성 평가 가이드
그래서 직접 찾아보고 신문도 읽어보며 알아봤습니다.
글루코사민과 콘드로이틴은 모두 연골을 구성하는 성분이지만 프로테오글리칸이라는 성분에서 발견됩니다.
프로테오글리칸에는 글루코사민, 콘드로이틴, MSM이 함유되어 있으며, 이 중 100가지 이상의 콘드로이틴 황산염이 결합되어 있습니다.
그러므로 콘드로이틴에 좀 더 집중하는 것이 더 효과적이다.
그래서 콘드로이틴에 더 관심을 갖기 시작했어요. 3. 올바른 식습관 공유
의약품 안전 국가
콘드로이틴 섭취 방법을 알아보던 중 뮤코다당류 단백질이라는 것을 발견했습니다.
황산콘드로이틴과 연골의 또 다른 주요 성분인 제2형 콜라겐의 조합입니다.
우리 몸의 연골을 구성하는 주요 성분들의 집합체이므로 우리가 직접 연골을 섭취하는 것과 다르지 않다고 합니다.
식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정한 기능성 원료이기도 합니다.
해양의약품 11.3(2013): 747-774
뮤코다당류 단백질은 철갑상어, 사슴, 돼지, 소 등 다양한 공급원에서 추출할 수 있습니다.
특히 철갑상어와 소를 자주 비교한다.
처음에는 쇠고기 연골에 대해 더 잘 알고 있어서 쇠고기를 선택할까 고민했지만, 이미 광우병과 관련해 몇 가지 이슈가 있었던 터라 조금은 긴장했습니다.
그래서 철갑상어 연골을 선택했는데, 논문자료를 검색해보니 철갑상어 연골로 만든 뮤코다당체 단백질이 안정적이고 대량 추출이 가능하다는 사실을 알게 되었습니다.
따라서 콘드로이틴을 섭취하는 방법으로 뮤코다당류 단백질을 선택하는 것이 효율적인 것으로 보인다.
골관절염 및 연골 6 (1998): 25-30.
뮤코다당류 단백질과 관련된 인체적용시험은 많이 있었으며, 무릎관절통증이 있는 성인에게 뮤코다당류 단백질의 주성분인 황산콘드로이틴을 투여한 경우 무릎통증의 정도가 감소한 것으로 보고되었다.
연골은 관절 사이에서 쿠션 역할을 하며, 연골이 감소하면 관절에 마찰이 일어나 염증과 통증을 유발하게 됩니다.
따라서 염증감소 효과가 있는 콘드로이틴의 효능을 보여주는 데이터라 할 수 있다.
식품의약품안전청 연구보고서(2006) 주관연구기관 : 연세대학교 산학협력단, 영양기능식품 사후안전관리 연구
철갑상어 연골을 이용하여 점액다당체 단백질에 대한 데이터도 확인할 수 있었습니다.
가벼운 관절 이상이 있는 사람이 이 성분을 복용하면 계단 오를 때 통증과 운동능력이 현저히 개선된다고 합니다.
일상생활에서 끊임없이 불편함과 고통을 느끼던 저에게 딱 맞는 소재라고 생각했어요. 4. 결론
효과적인 관절영양제를 선택하기 위해 제가 연구하고 알아낸 내용입니다.
1) 우리 연골에는 글루코사민 콘드로이틴 중 콘드로이틴이 많은 비율로 함유되어 있습니다.
2) 우리 연골의 주성분인 콘드로이틴과 결합된 무코다당류 단백질이 함유되어 있음이 확인되었습니다.
3) 무코다당류 단백질은 철갑상어 연골을 사용하여 안전성이 높습니다.
위의 정보를 바탕으로 우리가 알아본 결과 (카틸리션)을 찾을 수 있었습니다.
Cartilition : ‘Cartilition’.bit.ly에 대한 네이버 검색결과입니다.
캐틸레이션은 철갑상어 연골에서 만들어진 뮤코다당류 단백질과 물, 또 다른 연골 성분인 히알루론산의 조합으로 생각하시면 됩니다.
콘드로이틴을 섭취하는 방법을 찾고 계시다면 Catilytic을 검색하여 나오는 제품 중 하나를 선택하실 수 있습니다.
글루코사민 콘드로이틴의 효능이 궁금해서 논문을 조사하다가 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.
정보가 나에게 매우 도움이 되었기 때문에 공유했습니다.
수많은 제품 중에서 우리 같은 일반인이 광고를 건너뛰는 것은 정말 어려운 일이다.
그럼 오늘 포스팅을 통해 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
성분이나 재료에 관해 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주시면 확인하도록 하겠습니다.
(참고문헌) 건강기능식품 기능성 평가지침 의약품안전국가 해양의약품 11.3(2013): 747-774 골관절염 및 연골 6(1998): 25-30. 식품의약품안전청 연구보고서(2006) 주관연구기관 : 연세대학교 산학협력단, 영양기능식품 사후안전관리 연구